6 Thức uống tự nhiên giúp bạn ngủ ngon hơn

Nhiều người thích uống trà buổi tối nhưng lại sợ mất ngủ. Trên thực tế, nhiều loại trà có chứa caffeine, có thể mang đến cảm giác tỉnh táo như uống cà phê. Dù vậy, vẫn có một số loại trà giúp ngủ ngon không chứa caffeine mà còn có chức năng xoa dịu tâm trạng. Nếu chọn đúng loại trà giúp dễ ngủ, đây sẽ là bí quyết tự nhiên giúp bạn không còn trằn trọc mãi đến sáng nữa đấy!

Nếu bạn lo lắng về giấc ngủ của mình, tham khảo 6 thức uống dưới đây để có giấc ngủ ngon hơn.

1. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là một loại trà thư giãn góp phần làm giảm lo lắng và dịu thần kinh. Nghiên cứu của Trung Quốc cho thấy nó thậm chí còn giúp các bà mẹ mới sinh ngủ ngon hơn và chống trầm cảm sau sinh hiệu quả hơn.

Thành phần:

10 gr hoa cúc

250 ml nước.

Thực hiện:

Đun nước sôi và cho vào hoa cúc.

Để yên trong năm phút, lọc lấy nước rồi uống.

Nếu muốn ngọt, bạn có thể thêm một ít mật ong.

Hoa cúc không chỉ là một biện pháp khắc phục chứng mất ngủ tại nhà hữu ích. Nó cũng là một phương pháp điều trị tự nhiên tuyệt vời cho các vấn đề về tiêu hóa, cải thiện sức khỏe làn da và giảm cân.

2. Tía tô đất

Tía tô đất rất có lợi trong việc điều trị chứng mất ngủ. Bạn có thể uống từ 1 – 2 ly mỗi ngày để giấc ngủ được sâu hơn.

Thành phần:

1 muỗng cà phê tía tô đất (5 gram)

1 cốc nước (250ml)

Thực hiện:

Đun sôi nước và khi nó bắt đầu sôi, thêm tía tô đất.

Tắt lửa và đợi 5 phút là có thể thưởng thức.

3. Nước ép anh đào

Nước ép anh đào là một nguồn melatonin tự nhiên, hormone giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bạn. Một số nghiên cứu đã tìm thấy tác động tích cực giữa việc uống nước ép anh đào và chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, để ngủ ngon hơn và có một giấc ngủ ngon hơn, các nhà khoa học khuyên bạn nên uống nửa cốc (100 ml) nước ép anh đào vào buổi sáng và buổi tối.

4. Trà hoa oải hương

trà hoa oải hương

Trà hoa oải hương kích thích thư giãn cũng như giảm huyết áp và nhịp tim. Ba đặc điểm này làm cho nó trở thành một trong những thức uống tự nhiên tốt cho việc hồi phục giấc ngủ.

Thành phần:

1 thìa hoa oải hương tươi hoặc khô (10 gram)

2 cốc nước (500ml)

Thực hiện:

Đun nước sôi, sau đó tắt lửa và thêm hoa oải hương.

Để yên trong 5 phút và uống khi còn ấm

5. Nước dừa

nước dừa tươi

Các nhà khoa học của khuyên bạn nên uống một ly (200 ml) nước dừa một giờ trước khi đi ngủ. Thức uống này rất lý tưởng để chống lại chứng mất ngủ do căng thẳng cũng như chứng mất ngủ kinh niên.

6. Trà tịnh tâm

Tịnh Tâm Trà là sự kết hợp hoàn hảo gồm đông trùng hạ thảo, táo đỏ, hoa cúc, kỉ tử đều là những loại thảo mộc chứa nhiều dưỡng chất quý và tốt cho sức khỏe. Hỗ trợ ngủ ngon, giúp ổn định đường huyết và huyết áp cao.

Trà Tịnh Tâm mang lại rất nhiều lợi ích thiết thực cho người dùng như: thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giấc ngủ ngon.

Cách dùng: cho 1 túi trà vào bình giữ nhiệt, cho nước đun sôi vào khoảng 15 phút sau là thưởng thức.

—————-

LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI PEAVICO – Cordyceps & Tea:

– CÔNG TY CP THANH THẾ VIỆT NAM

🏠Địa chỉ VP: Số 16, ngõ 214/33 Nguyễn Xiển, Phường Hạ Đình, Quận Thanh Xuân, Hà Nội

📞Hotline: 024 668 996 55

📩Email: cskh.peavico@gmail.com

🌐Website: peavico.vn hoặc peavico.com

👍Fanpage: Peavico

– Chi nhánh HỒ CHÍ MINH

🏠Địa chỉ showroom: Số 59, Đường 5, Khu đô thị Lakeview City, Phường An Phú, TP.Thủ Đức, TP.HCM