Thực phẩm chứa axit folic tốt cho cơ thể, nên ăn hàng ngày

Axit folic, còn gọi là vitamin B9, là dưỡng chất rất quan trọng đối với cơ thể. Đây là chất rất cần thiết cho sự phát triển và phân chia tế bào cũng như sự hình thành của tế bào máu.

Dưới đây là một số thực phẩm giàu axit folic mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

Rau lá xanh

Rau xanh như cải bó xôi, rau chân vịt và rau mùi… có hàm lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, là nguồn thực phẩm giàu axit folic nhất.

Các loại hạt

Hạt lúa mạch, hạt bí đỏ, hạt cải bó xôi, hạt đậu tương, hạt điều là nguồn cung cấp axit folic dồi dào. Ngoài ra, những loại hạt như hạt lựu, hạt dưa hấu, và hạt hướng dương cũng chứa axit folic.

Sữa và sản phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm như phô mai và sữa chua giúp cơ thể bổ sung axit folic hiệu quả.

Thịt gà và ngũ cốc

Thịt gà cũng là nguồn cung cấp axit folic tốt. Hầu hết các loại ngũ cốc thô đều cung cấp hàm lượng axit folic khá cao. Để tốt cho sức khỏe, Bạn nên chọn loại ngũ cốc có chứa chất xơ và ít đường. Những bữa ăn kết hợp ngũ cốc và sữa, sữa chua… vừa đơn giản, vừa tốt cho sức khoẻ.

Đậu hũ

Đậu tương có nguồn axit folic rất dồi dào. Thế nên, đậu hũ, sữa đậu nành… rất tốt cho cơ thể. Bạn nên lưu ý bổ sung axit folic khi đang mang thai hoặc được bác sĩ khuyến cáo.

(Nguồn laodong.vn)

—————-

LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI PEAVICO – Cordyceps & Tea:

– CÔNG TY CP THANH THẾ VIỆT NAM

🏠Địa chỉ VP: Số 16, ngõ 214/33 Nguyễn Xiển, Phường Hạ Đình, Quận Thanh Xuân, Hà Nội

📞Hotline: 024 668 996 55

📩Email: cskh.peavico@gmail.com

🌐Website: peavico.vn hoặc peavico.com

👍Fanpage: Peavico

– Chi nhánh HỒ CHÍ MINH

🏠Địa chỉ showroom: Số 59, Đường 5, Khu đô thị Lakeview City, Phường An Phú, TP.Thủ Đức, TP.HCM

📞Hotline: 034 6789 959