Suy nghĩ quá nhiều khi đi ngủ gây cảm giác mệt mỏi khi thức dậy vào sáng hôm sau, dưới đây là những cách để không suy nghĩ khi ngủ cực hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.
Tạo không gian yên tĩnh
Thực hành yoga và thiền
Thực hành yoga và thiền giúp giảm căng thẳng và tạo ra sự thư giãn cho tâm trí. Bạn có thể tập yoga và thiền trong vòng 10 đến 15 phút trước khi đi ngủ để giúp tâm trí của mình thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ.
Sử dụng kỹ thuật thở
Đọc sách trước khi đi ngủ
Việc đọc sách trước khi đi ngủ một cách tốt để giảm thiểu suy nghĩ quá nhiều. Bạn có thể đọc những cuốn sách thú vị, truyện cười hoặc những sách hướng dẫn để giúp tâm trí của mình thư giãn và tập trung vào nội dung của sách.
Ghi chép suy nghĩ
Giảm tiếng ồn
Sử dụng âm nhạc thư giãn
Tập trung vào cảm giác thoải mái
Trên đây là 8 cách để không suy nghĩ khi ngủ. Tuy nhiên, việc tìm ra phương pháp phù hợp để giúp giảm suy nghĩ quá nhiều khi đi ngủ là điều quan trọng. Hãy thử áp dụng một số phương pháp trên để tìm ra phương pháp phù hợp cho bạn và giúp tăng chất lượng giấc ngủ của mình.
—————-
LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI PEAVICO – Cordyceps & Tea:
– CÔNG TY CP THANH THẾ VIỆT NAM
🏠Địa chỉ VP: Số 16, ngõ 214/33 Nguyễn Xiển, Phường Hạ Đình, Quận Thanh Xuân, Hà Nội
📞Hotline: 024 668 996 55
📩Email: cskh.peavico@gmail.com
🌐Website: peavico.vn hoặc peavico.com
👍Fanpage: Peavico
– Chi nhánh HỒ CHÍ MINH
🏠Địa chỉ showroom: Số 59, Đường 5, Khu đô thị Lakeview City, Phường An Phú, TP.Thủ Đức, TP.HCM
📞Hotline: 034 6789 959
📩Email: cskh.peavico@gmail.com
🌐Website: peavico.vn hoặc peavico.com
👍Fanpage: PEAVIN.VN
